同時秉持本書的一貫精神，這裡也不推薦特定抗癌、或號稱有神效的抗癌食品。
我們都希望有捷徑，問題可以立刻解決，可是在抗癌路上，真的沒有捷徑，需要一步一步努力。
1. 努力吃飽。知道自己得癌症時可能心情低落，加上做化療時會胃口不好，不管有沒有食慾、想不想吃，都努力吃到以前的食量，或更多。
2. 照顧好手術後傷口。施行手術切除腫瘤後，用心照顧好傷口，沒有合併症，傷口癒合良好。
4. 注意預防感染。做完化療時，確實遵守預防感染措施，沒發生感染問題。
5. 減少傷心掉眼淚。知道得癌症後，可能曾經傷心落淚，提醒自己轉換心情，多想正面事情，減少掉眼淚次數。在醫院真的沒遇過每天以淚洗面的病人成功抗癌。
6. 吃新鮮蔬果。這是公認防癌的基本方法。請注意做化療時，白血球數目低，抵抗力不好時，不要吃生菜，要吃剝皮的水果，或先用熱水燙過。
7. 好好睡覺。幫助自己安穩睡一覺，布置好安靜、陰暗、舒服、通風的環境。睡得好才有精神。
8. 早睡早起。自己擬定適當的睡覺時間，至少晚上11時前就寢，可以提前到10時更好，白天可以睡午覺，20-40分鐘，以1小時以內為限，盡量不要整天躺在床上昏睡。
9. 照顧好電療部位的皮膚。做電療時，依照注意事項保護好皮膚，沒有破皮問題。
10. 自我打氣。對著鏡子裡的自己微笑，同時高舉拳頭大呼「加油!加油!我一定會贏!」這有點玄，但卻是事實，心情愉快，免疫力會比較好，抗癌成功的機會大增。
11. 吃糙米飯、全麥麵食。少吃精緻的食物，多吃含有纖維素的食物。
12. 不吃燒烤。特別是大腸癌的人，身體已經出狀況了，千萬不要再吃燒烤，和自己的身體過不去。
13.
不吃油炸食物。高溫油炸含致癌物，這時千萬不要再吃。
14. 少吃醬菜類。胃癌和長期吃醬菜有關，就不要再冒險了。
15. 少吃煙燻類食物。香腸、火腿含亞硝胺，是致癌物，千萬不要再吃。
16. 吃抗癌食物。大蒜、番茄、菠菜、高麗菜、黃豆、胡蘿蔔、大頭菜、茄子、生薑，喝綠茶。這些都是公認的抗癌食物，以新鮮、當季的為首選。怎麼煮?喜歡怎麼吃就怎麼煮，不過要避開油炸、炭烤。
17. 不抽菸。本來有菸癮的人快快戒菸，菸的危害太大了，特別是肺癌、口腔癌、膀胱癌的人。一時沒辦法全戒，就訂個小目標，一小時不碰菸、增加到二小時，再奮鬥到一天，一天沒抽、兩天沒抽，再努力一下就全戒了。
18. 不喝酒。特別是肝臟問題的人，千萬不要碰酒。
19. 不嚼檳榔。特別是有口腔癌的，千萬不要再碰檳榔。
20. 做運動。運動量依自己的體能狀況調整，做氣功、甩手功、快走、慢跑都可以，在不會太累的情況下，慢慢調整運動量。
21. 找出生活樂趣。在平凡生活裡找出有趣味的點，品味生活。
22. 收集有趣的事。在我的快樂集錦加上一項快樂的事情，收集這些快樂事情，當心情低落時的充電器。
23. 開懷大笑。想到癌症眼淚都快掉下來，還要笑?是很不容易的事，但卻有效，想有趣的事、看笑話集都可以，就是要給自己大笑的機會，力行”笑死癌細胞”。這是真的，千萬要相信。
24. 感謝。就是心存感恩的心，感謝照顧者的陪伴和支持，或感謝幫你做事的人，不能心裡想想，要說出口、或寫出來送給感謝對象的才算。表示出感謝，內心的怨就會減少，更能心平氣和面對「癌磨練」。
25. 助人。幫助別人做一件事，就像童子軍守則”日行一善”。就是廣結善緣，這可以督促自己接觸人群，在助人過程也可以肯定自己，覺得己是有用的。
26. 稱讚別人。要說出口，或是寫出來送給對方。
27. 心靈活動。進行能使心情平靜的宗教活動，禱告、打坐、冥想、念經、燒香、拜拜、做瑜珈都可以，請自己選擇，如果有不一樣的方法，只要能讓心情平靜的都可以。
28. 自我調侃。例如:摸著光頭說，「光頭很涼爽，是抗暑的好方法。」、「我最酷!」、「我是現代孟嘗君，養有癌食客數億。」
29. 小旅行。在體力能負荷、抵抗力良好時，做個小旅行。
30. 心靈度假。看著旅遊相片、風景照片、旅遊紀念品，回味或想像一個美好的假期。
31. 擬定生活目標。評估自己的現狀，擬定生活目標，幫自己找出要努力活下去的充分理由。
32. 做想做的事。列出自己想做，還沒做的事，再一項項去執行、完成。
33. 看癌症病友抗癌成功的故事。
34. 觀賞癌症相關電影。
35. 參加癌症病友會。接觸病友，會發現自己還是很有希望的。
36. 主動聯絡癌症相關協會，尋求資源。
37. 勇敢說「不」。對自己不想做、對健康沒好處的事情，勇敢拒絕。或不認同親友提供的抗癌方法時，能委婉說出:「我不喜歡，謝謝!」。
38. 享受健康生活。用享受的心情執行養生的工作，不要心不甘、情不願，覺得自己在受罪的過健康生活。
39. 回顧生命軌跡。像倒帶一樣，回顧自己生命走過的痕跡，回味到滿意、快樂的部分，就重溫當時的好心情；對不滿意的部分就用想像力，重新來一次。
40. 加速生命。如果很惋惜自己還年輕，卻可能要面對生命終點，那就用想像力加速過生活，一天當一年，或一星期當一年。
41. 學會面對生命。努力抗癌，但又要坦蕩蕩面對生命議題。部分癌友因為擔心病情，過著提心吊膽生活、天天疑神疑鬼，這會影響身體的免疫功能，可能讓癌細胞有機會捲土重來。
42. 參與社區活動。在身體的抵抗力良好、體力狀況允許時，參與社區活動。
43. 參與志工活動。當自己治療告一段落，體力尚未完全恢復，可以開始依自己的身體狀況，擔任志工。
44. 開始工作。評估自己的身體狀況，決定是否重返職場，能恢復工作固然是件好事，但也不要不顧身體狀況，畢竟身體出狀況，已經在提醒自己，超太兇了。
45. 記錄這段日子。一路記下這段抗癌日子的點點滴滴，奮戰力動搖時，回頭看看自己做過的努力，會很敬佩自己的毅力，可以堅定繼續奮戰。
46. 好吃的抗癌食物。除了新鮮蔬果以外，根據研究有一些零食也有抗癌效益。黑巧克力(要吃純度65%以上的)；毛豆；開心果；蔓越莓乾；全麥餅乾(要注意是真正的，不是「全麥口味」)；蜜棗乾。
